Психологический курс (КПТ + EMDR-элементы), 12 уроков

Тревожная привязанность

Цепляешься, ревнуешь, боишься потерять — и сама понимаешь, что это разрушает отношения. Разберём корни тревожного типа привязанности и построим новый способ любить.

Что внутри — 12 уроков

1. 1.Теория привязанности

   Как формируется стиль привязанности и почему он такой устойчивый

2. 2.Тревожный тип: портрет

   Признаки, паттерны, внутренний мир — честно и без осуждения

3. 3.Детские корни

   Как ранний опыт создаёт схему «меня могут бросить»

4. 4.Триггеры в отношениях

   Что запускает тревогу — и как распознать это раньше, чем ты уже «внутри»

5. 5.Когнитивные искажения в любви

   Чтение мыслей, катастрофизация, сверхобобщение — КПТ-работа со схемами

6. 6.Тело в тревожной привязанности

   Физические ощущения страха потери и как с ними работать

7. 7.EMDR-элементы: переработка воспоминаний

   Техники двусторонней стимуляции для снижения заряда болезненных воспоминаний

8. 8.Ревность и контроль

   Откуда они берутся — и как перестать ими управляться

9. 9.Протест и отстранение

   Цикл «протестное поведение — избегание партнёра» — как его прервать

10. 10.Самоценность без подтверждений

    Строим внутреннюю опору, которая не зависит от реакции другого

11. 11.Безопасная близость

    Как просить о потребностях прямо — без манипуляций и тревожного контроля

12. 12.Новый сценарий

    Строим отношения, в которых есть место и близости, и себе

Основа курса

Курс сочетает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), схема-терапию и адаптированные элементы EMDR — метода переработки травматического опыта, признанного ВОЗ. Работа идёт на трёх уровнях: убеждения, эмоции, тело. Каждый урок — теория, честные вопросы и реальные практики.