Психологический КПТ-курс, 10 уроков
НЕТ тревоге
От хронической тревоги — к спокойствию и устойчивости. Структурированная КПТ-программа, которую ты проходишь самостоятельно.
3 000 руб. · PDF-курс
Не уверена, что это твоя тема? Пройди бесплатный тест на тревогу — займёт 3 минуты.
Пройти тестВ этом курсе ты
- ●Поймёшь механизм тревоги — как она запускается и что её поддерживает
- ●Научишься замечать и оспаривать тревожные мысли
- ●Освоишь техники работы с телом при тревоге
- ●Разберёшься с избеганием — и перестанешь кормить тревогу
- ●Получишь устойчивую систему на каждый день, а не разовые советы
Для кого этот курс
- ●Тревога мешает спать и жить настоящим
- ●Мозг постоянно прокручивает худшие сценарии
- ●Хочешь реальные инструменты, а не советы «просто не думай»
- ●Готова работать — с тетрадью, вдумчиво, в своём темпе
Что внутри — 10 уроков
1.Что такое тревога?
Как работает мозг тревожного человека
2.Твои тревожные мысли
Когнитивные искажения — ловушки разума
3.Оспаривание мыслей
Метод сократовских вопросов
4.Тело в тревоге
Физиология страха и дыхательные техники
5.Избегание — враг покоя
Почему уход от тревоги делает её сильнее
6.Экспозиция
Шаг за шагом навстречу страху
7.Руминация и беспокойство
Как остановить поток тревожных мыслей
8.Принятие неопределённости
Почему контроль не даёт покоя
9.Самосострадание
Как перестать быть строгим критиком себя
10.Устойчивость
Строим систему психологической защиты
Что ещё входит
- ●SOS-карточка при остром приступе тревоги
- ●Недельный трекер практик
- ●Глоссарий КПТ
- ●Список литературы
Основа курса
Курс основан на когнитивно-поведенческой терапии — самом изученном подходе к работе с тревогой. Мы работаем с мышлением, телом и поведением: учимся замечать ловушки разума, снижать физическое напряжение и постепенно уменьшать избегание. Каждый урок — теория, примеры и практические задания для самостоятельной работы.
Готова перестать жить в тревоге?
Заполни контакты, оплати курс, и PDF автоматически придёт на email.
Российской или иностранной картой — выберешь при оплате