Психологический КПТ-курс, 10 уроков
НЕТ тревоге
От хронической тревоги — к спокойствию и устойчивости. Структурированная КПТ-программа, которую ты проходишь самостоятельно.
3000р
Для кого этот курс
- ●Тревога мешает спать и жить настоящим
- ●Мозг постоянно прокручивает худшие сценарии
- ●Хочешь реальные инструменты, а не советы «просто не думай»
- ●Готова работать — с тетрадью, вдумчиво, в своём темпе
Что внутри — 10 уроков
1.Что такое тревога?
Как работает мозг тревожного человека
2.Твои тревожные мысли
Когнитивные искажения — ловушки разума
3.Оспаривание мыслей
Метод сократовских вопросов
4.Тело в тревоге
Физиология страха и дыхательные техники
5.Избегание — враг покоя
Почему уход от тревоги делает её сильнее
6.Экспозиция
Шаг за шагом навстречу страху
7.Руминация и беспокойство
Как остановить поток тревожных мыслей
8.Принятие неопределённости
Почему контроль не даёт покоя
9.Самосострадание
Как перестать быть строгим критиком себя
10.Устойчивость
Строим систему психологической защиты
Что ещё входит
- ●SOS-карточка при остром приступе тревоги
- ●Недельный трекер практик
- ●Глоссарий КПТ
- ●Список литературы
Основа курса
Курс построен на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — самом исследованном подходе в психологии. Более 1000 клинических исследований подтверждают его эффективность. Каждый урок — теория, честные вопросы и реальные практики.
Готова справляться с тревогой?
Заполни короткую форму и перейди к безопасной оплате через Робокассу.
Доступ сразу после оплаты. PDF-формат, работаешь в своём темпе.
Хочешь сначала проверить свой уровень тревоги?
Пройти бесплатный тест