Тест на тревожность: Шкала Бека (BAI)

Шкала тревоги Бека (Beck Anxiety Inventory, BAI) — один из наиболее используемых клинических инструментов для измерения уровня тревожности. Разработана американским психиатром Аароном Беком, основателем когнитивно-поведенческой терапии. Тест фиксирует физические и психологические симптомы тревоги: учащённое сердцебиение, ощущение удушья, головокружение, страх потерять контроль или умереть.

В отличие от опросников настроения, BAI специально разработан для того, чтобы отличать тревогу от депрессии. Он широко применяется в психотерапии, психиатрии и научных исследованиях по всему миру.

Кому полезен этот тест

• — Тем, кто замечает постоянное беспокойство, напряжение или тревожные мысли
• — Тем, кто испытывает телесные симптомы без явных причин (сердцебиение, нехватка воздуха)
• — Тем, кто хочет отследить динамику своего состояния в процессе терапии
• — Тем, кто сомневается, «нормальная» ли это тревога или стоит обратиться за помощью

Что ты узнаешь

Тест покажет твой текущий уровень тревоги — минимальный, умеренный или высокий. Это не диагноз, но хороший ориентир: если баллы высокие, это сигнал обратить на себя внимание. Тест можно проходить повторно, чтобы отслеживать изменения.