← Все курсы

Психологический КПТ-курс, 12 уроков

Найти опору в себе

Глубокая работа с самооценкой — откуда она берётся и как выстроить устойчивое ощущение собственной ценности.

3 000 руб. · PDF-курс

PDF-документ · 44 страницыТеория и упражненияЗадания для самостоятельной работыДоступ на email после оплаты

Не уверена, что это твоя тема? Пройди бесплатный тест на самооценку Розенберга — займёт 3 минуты.

Пройти тест

В этом курсе ты

  • ●Поймёшь, откуда берётся хрупкая самооценка и что её поддерживает
  • ●Научишься работать с внутренним критиком — не заглушать, а переписывать
  • ●Перестанешь зависеть от чужого одобрения как единственного источника ценности
  • ●Проработаешь глубинные убеждения о себе через КПТ и схема-терапию
  • ●Построишь устойчивую внутреннюю опору, которая не рушится от критики и неудач

Для кого этот курс

  • ●Внутренний голос говорит, что ты недостаточно хороша — и ты устала ему верить
  • ●Самооценка зависит от чужого одобрения, достижений или внешности
  • ●После критики или неудачи долго не можешь восстановиться
  • ●Хочешь понять, откуда это взялось — и наконец построить устойчивое ощущение себя

Что внутри — 12 уроков

  1. 1.Что такое самооценка?

    Как она формируется и почему становится хрупкой

  2. 2.Голос критика

    Внутренний критик: откуда он и как с ним работать

  3. 3.Глубинные убеждения о себе

    Схема-терапия: найти убеждение в корне

  4. 4.Переработка убеждений

    КПТ и EMDR для изменения глубинных схем

  5. 5.Условная самооценка

    Почему достижения не дают ощущения ценности

  6. 6.Одобрение и зависимость от него

    Как перестать нуждаться во внешней оценке

  7. 7.Стыд и уязвимость

    Работа с самым тяжёлым чувством

  8. 8.Тело и самооценка

    Как образ тела связан с ощущением ценности

  9. 9.Сравнение себя с другими

    Ловушка сравнения и как из неё выйти

  10. 10.Границы и самоуважение

    Как умение говорить «нет» строит самооценку

  11. 11.Принятие себя

    Разница между принятием и смирением

  12. 12.Новая опора

    Интеграция: кто я, когда опираюсь на себя?

Что ещё входит

  • ●Дневник самооценки — шаблон на 4 недели
  • ●Карта глубинных убеждений
  • ●SOS-карточка при обрушении самооценки
  • ●Недельный трекер практик
  • ●Шкала самооценки Розенберга
  • ●Глоссарий ключевых понятий и список литературы

Основа курса

Курс основан на когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии. Мы работаем с глубинными убеждениями о себе, внутренним критиком, стыдом и зависимостью от одобрения. Каждый урок — теория, примеры из практики и письменные задания для самостоятельной работы.

Готова найти опору в себе?

Заполни контакты, оплати курс, и PDF автоматически придёт на email.

★★★★★ 75% клиентов возвращаются🔒 Оплата через Робокассу📩 PDF придёт сразу на email
Записаться на консультациюНаписать в Telegram

Российской или иностранной картой — выберешь при оплате

Частые вопросы