Психологический курс (КПТ + схема-терапия + EMDR), 12 уроков
Найти опору в себе
От хрупкой самооценки — к устойчивому ощущению собственной ценности.
3000р / $35
Для кого этот курс
- ●Внутренний голос говорит, что ты недостаточно хороша — и ты устала ему верить
- ●Самооценка зависит от чужого одобрения, достижений или внешности
- ●После критики или неудачи долго не можешь восстановиться
- ●Хочешь понять, откуда это взялось — и наконец построить устойчивое ощущение себя
Что внутри — 12 уроков
1.Что такое самооценка?
Как она формируется и почему становится хрупкой
2.Голос критика
Внутренний критик: откуда он и как с ним работать
3.Глубинные убеждения о себе
Схема-терапия: найти убеждение в корне
4.Переработка убеждений
КПТ и EMDR для изменения глубинных схем
5.Условная самооценка
Почему достижения не дают ощущения ценности
6.Одобрение и зависимость от него
Как перестать нуждаться во внешней оценке
7.Стыд и уязвимость
Работа с самым тяжёлым чувством
8.Тело и самооценка
Как образ тела связан с ощущением ценности
9.Сравнение себя с другими
Ловушка сравнения и как из неё выйти
10.Границы и самоуважение
Как умение говорить «нет» строит самооценку
11.Принятие себя
Разница между принятием и смирением
12.Новая опора
Интеграция: кто я, когда опираюсь на себя?
Что ещё входит
- ●Дневник самооценки — шаблон на 4 недели
- ●Карта глубинных убеждений
- ●SOS-карточка при обрушении самооценки
- ●Недельный трекер практик
- ●Шкала самооценки Розенберга
- ●Глоссарий ключевых понятий и список литературы
Основа курса
Курс сочетает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), схема-терапию Джеффри Янга и адаптированные элементы EMDR — метода переработки травматического опыта, признанного ВОЗ. Работа идёт на трёх уровнях: убеждения, эмоции, тело. Каждый урок — теория, честные вопросы и реальные практики.
Готова найти опору в себе?
Заполни контакты и выбери удобный способ оплаты.
Доступ сразу после оплаты. PDF-формат, работаешь в своём темпе.
Хочешь сначала проверить уровень самооценки?
Пройти бесплатный тест