Психологический курс (КПТ + поливагальная теория), 10 уроков
Антивыгорание
Восстановление после хронической усталости и эмоционального истощения. Возвращаем энергию и интерес к жизни.
3 000 руб. · PDF-курс
Не уверена, что это твоя тема? Пройди бесплатный тест на выгорание — займёт 3 минуты.
Пройти тестВ этом курсе ты
- ●Поймёшь механизм выгорания — почему это не лень и не слабость
- ●Освоишь практики саморегуляции нервной системы через тело
- ●Научишься работать с убеждениями, которые не дают остановиться
- ●Восстановишь эмоциональный ресурс и вернёшь интерес к жизни
- ●Выстроишь систему профилактики, чтобы выгорание не вернулось
Для кого этот курс
- ●Чувствуешь постоянную усталость, которая не проходит после отдыха
- ●Потеряла интерес к работе и вещам, которые раньше приносили удовольствие
- ●Ощущение пустоты, раздражения и нежелания что-либо делать
- ●Хочешь восстановить энергию и вернуть вкус к жизни
Что внутри — 10 уроков
1.Что такое выгорание
Не лень и не слабость — про нейробиологию истощения
2.Стадии выгорания
Как оно нарастает и почему мы не замечаем вовремя
3.Тело и нервная система
Поливагальная теория и хроническое перенапряжение
4.Мысли-драйверы выгорания
КПТ: убеждения, которые не дают остановиться
5.Эмоциональное истощение
Почему пропадают чувства и как их вернуть
6.Восстановление нервной системы
Практики саморегуляции через тело
7.Границы и «нет»
Как перестать брать на себя лишнее
8.Смысл и мотивация
Что питает нас — и что опустошает
9.Отдых, который восстанавливает
Не сериалы в полночь, а настоящее восполнение ресурса
10.Профилактика выгорания
Система, которая не позволит вернуться к прежнему
Что ещё входит
- ●Опросник признаков выгорания с расшифровкой
- ●Карта источников энергии и её потребителей
- ●Практика «дыхание для нервной системы» (аудио)
- ●Дневник восстановления на 4 недели
Основа курса
Курс объединяет когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и поливагальную теорию Стивена Порджеса. Работа с мыслями-драйверами, телесными практиками саморегуляции и системными изменениями в ритме жизни.
Готова восстановить силы и вернуть радость?
Заполни контакты, оплати курс, и PDF автоматически придёт на email.
Российской или иностранной картой — выберешь при оплате