Тест на эмоциональное выгорание (MBI)

Опросник выгорания Маслач (Maslach Burnout Inventory, MBI) — золотой стандарт диагностики эмоционального выгорания во всём мире. Разработан психологом Кристиной Маслач в 1981 году. В 2019 году ВОЗ официально признала выгорание синдромом и включила его в Международную классификацию болезней.

Тест измеряет три ключевых компонента: эмоциональное истощение — когда сил больше нет и работа опустошает; деперсонализацию — циничное, отстранённое отношение к людям вокруг; редукцию достижений — ощущение собственной бесполезности и неэффективности.

Кому полезен этот тест

• — Тем, кто чувствует хроническую усталость, которая не проходит после выходных
• — Тем, кому стало «всё равно» — на работе, в отношениях, в собственной жизни
• — Тем, кто раньше горел своим делом, а теперь оно вызывает раздражение или пустоту
• — Тем, кто хочет понять, где граница между усталостью и настоящим выгоранием

Что ты узнаешь

По результатам ты увидишь, по какой из трёх шкал у тебя критические показатели. Выгорание редко бывает равномерным — чаще одна шкала «горит» сильнее. Это помогает точнее выбрать путь восстановления.