Психологический КПТ-курс, 12 уроков
Токсичные отношения
Когда больно, но уйти невозможно. Разбираемся, что делает отношения разрушительными — и как найти в себе силы выбрать иначе.
3 000 руб. · PDF-курс
Не уверена, что это твоя тема? Пройди бесплатный тест на газлайтинг — займёт 3 минуты.
Пройти тестВ этом курсе ты
- ●Научишься распознавать манипуляции, газлайтинг и скрытое психологическое давление
- ●Поймёшь механизмы созависимости — почему мы остаёмся в том, что нас разрушает
- ●Восстановишь доверие к своим ощущениям и восприятию реальности
- ●Составишь личный план — выход или трансформация отношений
- ●Научишься строить новые паттерны, чтобы не повторить прошлый опыт
Для кого этот курс
- ●Чувствуешь себя виноватой в отношениях слишком часто — даже когда не понимаешь, за что
- ●Сомневаешься в своём восприятии: тебе говорят, что ты всё придумываешь
- ●Терпишь поведение, которое ранит, но не можешь назвать это насилием
- ●Хочешь разобраться — продолжать или уходить — и найти для этого силы
Что внутри — 12 уроков
1.Что такое токсичные отношения
Признаки и виды разрушительных паттернов
2.Газлайтинг
Когда тебе говорят, что ты всё выдумываешь
3.Манипуляции
Как распознать скрытое давление и контроль
4.Эмоциональное насилие
Что это такое — и почему его так сложно увидеть
5.Созависимость
Почему мы остаёмся в том, что нас разрушает
6.Детские корни
Откуда берётся уязвимость к токсичным партнёрам
7.Самообвинение и вина
Как токсичные отношения искажают самооценку
8.Границы в токсичных отношениях
Можно ли их выстроить — и как
9.Выход или трансформация
Как принять решение без самосаботажа
10.Если партнёр не меняется
Работа с принятием и отпусканием
11.Восстановление
Первые шаги после токсичных отношений
12.Новые паттерны
Как не повторить прошлый опыт
Что ещё входит
- ●Чек-лист признаков токсичных отношений
- ●Дневник самонаблюдения: где ты теряешь себя
- ●Скрипты для трудных разговоров
- ●SOS-инструкция на случай кризиса в отношениях
Основа курса
Курс основан на когнитивно-поведенческой терапии и нарративном подходе. Мы работаем с убеждениями, которые удерживают в разрушительных отношениях, и помогаем восстановить связь с собственной реальностью. Каждый урок — теория, примеры из практики и упражнения для самостоятельной работы.
Готова разобраться в своих отношениях?
Заполни контакты, оплати курс, и PDF автоматически придёт на email.
Российской или иностранной картой — выберешь при оплате