Психологический курс (КПТ + теория привязанности), 12 уроков
Мама, отпусти!
Мягкая сепарация от родительских ожиданий — чтобы строить взрослую жизнь без чувства вины.
3 000 руб. · PDF-курс
Не уверена, что это твоя тема? Пройди бесплатный тест на сепарацию от родителей — займёт 3 минуты.
Пройти тестВ этом курсе ты
- ●Поймёшь, что удерживает тебя в родительских ожиданиях — и как это влияет на взрослую жизнь
- ●Научишься отличать навязанную вину от настоящей ответственности
- ●Освоишь КПТ-инструменты для работы с убеждением «я должна»
- ●Выстроишь психологическую дистанцию без разрыва отношений
- ●Начнёшь строить жизнь по своим ценностям — без постоянного чувства вины
Для кого этот курс
- ●Чувствуешь вину, когда живёшь не так, как хочет семья
- ●Трудно отказать родителям даже когда это противоречит твоим желаниям
- ●Мамины слова до сих пор определяют как ты себя оцениваешь
- ●Хочешь любить родителей — и при этом жить своей жизнью
Что внутри — 12 уроков
1.Что такое сепарация
Психологическая, а не физическая дистанция
2.Незавершённая сепарация
Как это выглядит во взрослой жизни
3.Вина как инструмент контроля
Осознанный и нет
4.Слияние и границы
Где заканчиваешься ты и начинается мама
5.КПТ: мысли о долге
«Я должна» vs «я выбираю»
6.Теория привязанности
Какой тип отношений с родителями сложился
7.Работа с виной
Как отделить настоящую вину от навязанной
8.Разговоры которых мы боимся
Как говорить с родителями честно
9.Прощение
Что это значит и чем отличается от примирения
10.Злость на родителей
Почему она нужна и как с ней работать
11.Строим новые отношения
Взрослый с взрослым
12.Моя жизнь
Ты отдельная, взрослая — и это нормально
Что ещё входит
- ●Тест на уровень сепарации от родителей
- ●Карта «чужие ожидания vs мои желания»
- ●Шаблон письма-монолога маме (не для отправки)
- ●Дневник границ на 3 недели
Основа курса
Курс сочетает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и теорию привязанности Боулби. Работа с убеждениями о долге, виной и отношениями. Каждый урок — теория и практики.
Готова строить жизнь по своим правилам?
Заполни контакты, оплати курс, и PDF автоматически придёт на email.
Российской или иностранной картой — выберешь при оплате