Тест на уровень стресса PSS-10

Шкала воспринимаемого стресса (Perceived Stress Scale, PSS-10) — один из самых распространённых психологических инструментов в мире. Разработана Шелдоном Коэном в 1983 году. В отличие от опросников, которые считают количество стрессовых событий, PSS-10 измеряет субъективное ощущение: насколько твоя жизнь кажется непредсказуемой, неподконтрольной и перегруженной.

Именно это субъективное восприятие, а не внешние обстоятельства, лучше всего предсказывает влияние стресса на здоровье, иммунитет и психическое благополучие.

Кому полезен этот тест

• — Тем, кто живёт в постоянном напряжении и хочет понять, насколько это опасно
• — Тем, у кого много дел и мало ощущения контроля над собственной жизнью
• — Тем, кто хочет отслеживать уровень стресса в динамике — например, раз в месяц
• — Тем, кто подозревает, что хронический стресс влияет на здоровье и самочувствие

Что ты узнаешь

Тест покажет твой текущий уровень стресса и ощущение собственной способности справляться с трудностями. Результат — хороший повод либо выдохнуть, либо всерьёз заняться снижением нагрузки.