Тест на нарушения сна (ISI)

Индекс тяжести инсомнии (Insomnia Severity Index, ISI) — клинически валидированный инструмент для оценки нарушений сна, применяемый в медицинской и психологической практике по всему миру. Тест оценивает трудности с засыпанием, ночные и ранние пробуждения, а также то, как проблемы со сном влияют на настроение, работоспособность и качество жизни.

Плохой сон — не просто неудобство. Хроническая бессонница связана с тревожностью, депрессией, снижением иммунитета и когнитивными нарушениями. Важно понять, насколько серьёзна проблема и что с ней делать.

Кому полезен этот тест

• — Тем, кто с трудом засыпает или часто просыпается ночью
• — Тем, кто просыпается слишком рано и не может снова уснуть
• — Тем, кто чувствует разбитость и усталость даже после ночного сна
• — Тем, кто хочет понять, нужна ли профессиональная помощь со сном

Что ты узнаешь

Тест покажет тяжесть нарушений сна — от «нет проблем» до клинически значимой инсомнии. Нарушения сна хорошо поддаются коррекции: КПТ-Б (когнитивно-поведенческая терапия бессонницы) по данным исследований эффективнее снотворных препаратов.