Психологический КПТ-курс + соматические техники, 10 уроков
Тело под стрессом
Хронический стресс живёт в теле — в напряжении мышц, усталости и болях без причины. Научись слышать сигналы тела и возвращать себе контакт с собой.
3000р / $35
Для кого этот курс
- ●Тело постоянно напряжено, хотя поводов «для паники» нет
- ●Хроническая усталость, головные боли, зажатость — и врачи не находят причину
- ●Хочешь понять, что тело пытается сказать, и перестать его игнорировать
- ●Готова работать вдумчиво — с практиками и телесными упражнениями
Что внутри — 10 уроков
1.Стресс и тело
Как хронический стресс переписывает физиологию
2.Язык тела
Как распознать телесные сигналы тревоги и напряжения
3.Вегетативная нервная система
Режим «бей или беги» — и как из него выходить
4.Дыхание как инструмент
Техники регуляции через дыхание (КПТ + соматика)
5.Мышечное напряжение
Прогрессивная мышечная релаксация и работа с зажимами
6.Тело и эмоции
Где в теле живут злость, страх, стыд — и что с этим делать
7.Психосоматика
Что наука говорит о связи мыслей, эмоций и телесных симптомов
8.Триггеры и реакции
Как выявить личные стрессовые паттерны и прервать цикл
9.Восстановление
Ресурсные практики: заземление, безопасное место, самосострадание
10.Устойчивое тело
Строим ежедневную систему телесной саморегуляции
Что ещё входит
- ●Карта телесных ощущений (где живут твои эмоции)
- ●Дневник напряжения — недельный трекер
- ●SOS-инструкция при остром стрессе
- ●Список литературы и исследований
Основа курса
Курс построен на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в сочетании с соматическими подходами — телесно-ориентированными техниками, которые работают напрямую с нервной системой. Научная база: исследования в области психонейроиммунологии и поливагальная теория Стивена Поргеса. Каждый урок — теория, честные вопросы и реальные практики.
Готова вернуть контакт с телом?
Заполни контакты и выбери удобный способ оплаты.
Доступ сразу после оплаты. PDF-формат, работаешь в своём темпе.
Хочешь сначала проверить уровень стресса?
Пройти бесплатный тест